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    Fortalecimento Dos Joelhos

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    Dias
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    Fortalecimento Dos Joelhos

    Mensagem  Dias em Qui Abr 24, 2008 3:45 pm

    Bem pessoal este post tem alguma informação de como fortalecer os joelhos, que é a parte do corpo que mais sofre com o Parkour.


    Desde já aqui têm um programa de fortalecimento dos musculos que envolvem os joelhos utilizado pelos jogadores da NBA:

    http://www.nba.com/features/abdenour_knee_strengthening.html



    Depois, noutro forum vi um exercicio que também ajuda, quando tiverem tempo, coloquem a vossa perna aberta num angulo de 90º e, com a mão em forma de concha, massagem lentamente a rotula sem forçar muito,dasse umas voltas para um lado e umas voltas para o outro. Esta massagem permite ganhar flexibilidade na rotula e ajuda a prevenir o desgaste. Quanto mais flexivel tivere o joelho, melhor ele resiste ao esforço de absorver as pancadas.


    De momento é tudo... sempre que alguém arranjar mais informação que venha postar aqui sff Wink
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    StoRm

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    Re: Fortalecimento Dos Joelhos

    Mensagem  StoRm em Seg Abr 28, 2008 4:01 pm

    Este Aday é grande. Isso é issencial para o Parkour.
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    Dias
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    Re: Fortalecimento Dos Joelhos

    Mensagem  Dias em Seg Abr 28, 2008 4:08 pm

    Pessoal estou a fazer estes exercicios a 5 dias e já noto melhorias nos meus joelhos... Antes só de correr tinha dores nos joelhos e agora já não as sinto...

    Costumo sempre fazer os exercicos da nba e logo a seguir a massagem na rotula...

    É UM ESPECTACULO ! MELHOR QUE ALFACES BOADOIRAS alien alien alien alien alien alien alien alien alien alien alien alien alien
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    Crawler

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    Re: Fortalecimento Dos Joelhos

    Mensagem  Crawler em Qui Maio 15, 2008 2:10 pm

    comer ananas tambem faz bem aos joelhos... lol!

    Por isso comecem a komer todos os dias Laughing
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    Kualkerr

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    Re: Fortalecimento Dos Joelhos

    Mensagem  Kualkerr em Qui Maio 15, 2008 3:49 pm

    o que raio é que o ananás tem a haver com os joelhos?
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    Re: Fortalecimento Dos Joelhos

    Mensagem  Pako em Sex Maio 16, 2008 8:35 am

    deve ter haver com algum nutriente, nao sei...


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    Re: Fortalecimento Dos Joelhos

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